📋 목차수면의 중요성과 역할수면 주기와 생체 리듬숙면을 위한 좋은 습관수면에 좋은 음식과 피해야 할 음식스트레스와 수면의 관계수면 장애의 원인과 해결법FAQ건강한 수면 습관은 신체와 정신 건강을 유지하는 데 필수적이에요. 수면 부족은 집중력 저하, 면역력 약화, 감정 기복을 유발할 수 있어요. 반면에 충분한 숙면은 기억력 향상, 면역력 강화, 감정 조절에도 도움이 된답니다. 우리의 몸은 일정한 생체 리듬을 따르며, 양질의 수면을 위해서는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요해요. 특히 스마트폰, 카페인, 스트레스 등 수면을 방해하는 요소들을 줄이는 것이 숙면의 핵심이에요. 이 글에서는 건강한 수면을 위해 알아야 할 기본 원칙부터 실천 가능한 습관까지 자세히 살펴볼 거예요. 올바른 수면 습관을 만들면..
