📋 목차수면의 역사와 진화수면의 단계와 역할수면 부족이 건강에 미치는 영향수면과 정신 건강의 관계양질의 수면을 위한 습관연령대별 수면 필요량과 특징FAQ수면은 단순한 휴식이 아니라 신체와 정신을 회복하는 필수적인 과정이에요. 우리가 잠을 자는 동안 뇌는 낮 동안의 정보를 정리하고, 신체는 세포를 재생하며 면역 기능을 강화하죠. 하지만 현대 사회에서는 불규칙한 생활 습관과 스트레스로 인해 많은 사람이 충분한 수면을 취하지 못하고 있어요. 수면 부족은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 심각한 영향을 줄 수 있어요. 집중력이 저하되고 감정 조절이 어려워지며, 장기적으로는 우울증과 불안 장애의 위험을 높일 수 있답니다. 반면에 충분한 수면을 취하면 신체 기능이 원활하게 작동하고 면역력이 강해져 감염병 예방에..
